7、骑车
骑车
自行车在国内是很普遍而又十分便利的交通工具，最近又研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。除此之外还有塑造美腿的功效呢，各位爱美的女士不妨在周末约上三五知己骑自行车来一趟郊游吧!
健身
健身
对于一些无法上健身房或是不想花钱上健身房的女性，不妨可以尝试在家看Youtube做运动。首先，运动影片的选择也是一个激励的方式，选择一些你想要锻炼成一样身材的教学绿影带，每天只要看着影片做运动，就会刺激自己撑下去就会有一样的好身材。
针对马甲线的运动，最好一开始能以10~15分钟为运动目标(相信对于初训练者来说，绝对可以让你感觉腹部在燃烧)。
愉快的微笑
Karena 和 Katrina 的Tone it up是很好的选择，除了两位身材很好之外，他们的动作很容易让初学者学会，一个礼拜2~3天很快就可以看到成效，而且，每次训练之后，你会发现自己的肌耐力在逐渐进步当中。
对于东方女性恼人的下半身，小编推荐Rebecca-Louise的下半身运动，Rebecca-Louise的下半身非常的玲珑有致，所以相信做了她推荐的运动，应该可以很快地和她一样。而且，他推荐的动作也都相当简单却能达到运动的效果。
腹肌棒棒哒
当然，你也可以选择一次到位30分钟的全身运动。不要小看这些动作，虽然很简单，但是全套做完可是会流汗的。运动，虽然对于很多上班族女性来说，是一件非常累人的事。但是，当你看到你的线条和肌肉是紧实的时候，你会深深为运动着迷。
尽管说这瘦身若是能抽出特定的时间效果会更好，但是这瘦身更多的是要坚持与养成固定的饮食习惯，一些小运动能够坚持也是可以起到很好的效果的。
