深蹲
如何完成一个标准的深蹲动作?不少女性除了丰胸细腰外，其实完全没有在意自己的臀部曲线。前凸后翘的身材里怎能缺少一个“翘”?而且由于亚洲人基因问题，臀部相比于欧美人，是十分扁平的。一个翘臀就能为你加分不少!做好深蹲的标准动作，性感翘臀不再是梦!
深蹲是锻炼臀部曲线的经典动作。运动到的光节部位是伸髋和膝，总体来说可以拆分成三个阶段：准备姿势、下蹲和蹲起。下面我们演示的是徒手深蹲姿势：
准备姿势
1.准备姿势
徒手深蹲简而言之是不用借助辅助工具，即可完成动作。初学者要抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸。双腿分开一些距离，最好是与肩同宽。
