下蹲
2.下蹲
准备姿势做好后，开始深呼吸，膝盖慢慢弯曲，下蹲。注意下蹲时膝关节的方向要与脚尖相同，蹲到大腿平行于地面。速度要慢，过快可能会伤及关节部位。下蹲到最低部位时，保持2秒钟，然后开始蹲起。
蹲起
3.蹲起
完整的一个深蹲动作对臀部曲线才有塑造效果，因此不能忽视最后的蹲起动作。蹲起时，要把注意力集中在腿部，用腿部的力量，配合呼气，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。
每次锻炼深蹲以8个为一组，4组为一次。一个月后，你会发现臀部的曲线十分迷人!
想不想要拥有性感迷人的臀线?那你就做深蹲吧!以上是小编整理的关于深蹲的好处以及做深蹲的正确姿势，喜欢做深蹲的美眉要关注哦。
