跳绳的好处和注意事项 跳绳的最佳时间是什么

跳绳次数增加

　　3、跳绳次数要慢慢增加

　　刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳每天400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟。跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。

　　以上就是小编整理的关于跳绳的好处以及跳绳的注意事项，还有跳绳的最佳时间。跳绳是一项有氧运动，美眉在跳绳运动的时候不要急于求成，否则容易损伤身体哦。