6.戒掉重口味：根据调查显示，美国人比平均人类摄取盐分的两倍还多，这就导致了自身的体重相较于其他人而言更加地肥胖。
戒掉重口味
7.以五谷杂粮为主食：五谷杂粮具有丰富的营养物质，而且能够补充人体所需要的热量。同时还需要多吃一些水果蔬菜，这样才能营养均衡。
以五谷杂粮为主食
8.每天至少运动半个小时：在均衡饮食的情况下，每天保持运动半个小时以上，这样才能达到真正的减肥平衡;最适合减肥的运动是有氧运动，因此有氧运动每天不得低于半个小时。
每天至少运动半个小时
9.不要在进食的时候放弃某些食物：不要在进食的时候告诉自己不要吃某一样食物了，这样尼反而会立刻想要吃到它，人们需要进食一些含有脂肪的食物来维持健康，所以只要适当地吃一些让你的身体保持平衡就可以了。
