7点～9点：喝2杯水
起床后喝2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减轻5磅(约2.3公斤)。想瘦的更快，再推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志Vogue誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。
大脑兴奋，火力全开
10点：大脑兴奋，火力全开
大脑已经准备好，可以好好表现一番，所有的脑力劳动，此时不做，更待何时?这时的大脑记忆力最旺盛，更适合短期记忆和学习新技能。
11点：休息一会儿
你是否注意到，每天到了这一时刻，就会感觉相当劳累，你把这现象归咎于血糖不足，对没错，与其硬撑不如休息一会儿，喝杯茶或者咖啡。这个时间喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
12点～13点：午餐时间
身体需要补充能量，但原则是，要让身体保持精神抖擞而不是吃得过饱，昏昏欲睡，因为还有一个下午等着你。250克的鱼或红肉;250克的硬质青菜，比如四季豆、圆白菜、紫甘蓝;一小碗糙米饭。
14点：睡个午觉+醒后咖啡
午睡15～20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。午觉后根据个人喜好喝杯茶或咖啡，记得是黑咖啡，不加糖和奶。身体进入消化阶段，感觉有点乏。这个时候不要想做什么体力劳动，那绝对违反生理规律。不妨到草地上走走，但是不要激烈运动。
