喝杯酸奶
20点～21点：喝杯酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
21～22点半：“断电”准备睡觉
21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。熬夜不仅会使自己肤色差，还会让你变得更怕，所以一定要按时睡觉哟!
不要问别人为什么减肥那么轻松，有规律的生活节奏也是减肥方式之一。想要成为别人羡慕的S Lady，今天开始，瘦身计划实行起来！
