• 林志玲居然也有马甲线,你还不赶紧动起来!

  • 发表时间:2016-11-09 11:39 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 女神

    林志玲秀马甲线

      怎么样?可别光顾着看呀,夏天都快过了啦,趁现在赶紧抓住夏天的尾巴,让我们来学习学习几个超实用马甲线教程,只要你能坚持,也能露出小蛮腰、秀出马甲线哦!

      超实用马甲线教程

      1、平躺太空步

      平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。

    平躺太空步

    平躺太空步

      2、背部伸展

      双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

    背部伸展

    背部伸展

      3、V字支撑

      双腿抬起离地,双手以及臀部为整个身体作支撑,用腹肌的力量做伸缩运动,胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

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