快看看高圆圆倪妮的美臂是如何打造的 简直美到极致

动作1

　　No.2：保持肌肉紧绷，双手紧握哑铃，向上伸直手臂，配合腿部动作，先右后左，重复运动。

动作2

　　No.3：双腿张开，略比肩宽，紧握哑铃，保持手臂伸直，从头顶缓慢运动至与肩同高，先右后左，重复运动。注意肩部，不要下垂!

动作3

　　No.4：右腿抬起，左腿直立，举起哑铃与肩同高，做拳击动作。左臂训练动作亦然。记住是手臂发力哦!身体不要转动!

动作4

想要拥有一双美臂不单单需要护理，更需要的是锻炼！拥有美丽的线条和弧度，整体气质就提升啦，快快收入囊中吧~