3.蓝莓香醇
蓝莓香醇
色系原料：蓝莓
蓝莓等浆果富含花青素，而花青素具有抗炎、延缓衰老等保健功效。
原料：20克杏仁、300毫升水、15粒蓝莓、1根熟香蕉、若干冰块
步骤：
1.使用前一晚，将20克杏仁放于水中浸泡;
2.次日早上，将杏仁置于榨汁机中，并加入300毫升水，搅拌1分钟直至杏仁成奶昔状;
3.在榨汁机中加入15粒蓝莓、1根熟香蕉、若干冰块，再次搅拌30秒。
4.红莓饮
红莓饮
色系原料：草莓
番茄红素是红色水果和蔬菜普遍富含的植物素，与心脏健康密切相关。
原料：10克扁桃仁、200毫升水、100毫升酸奶、6颗草莓、适量蜂蜜、若干冰块
步骤：
1.使用前一晚，将10克扁桃仁放于水中浸泡;
2.次日早上，将扁桃仁置于榨汁机中，并加入200毫升水，搅拌1分钟直至扁桃仁成奶昔状;
3.在榨汁机中加入100毫升酸奶、6颗草莓、适量蜂蜜和若干冰块，再次搅拌30秒。
5.纯奶椰
纯奶椰
色系原料：椰子
白色食物往往富含大蒜素，具有抗病毒和抗菌功效。
原料：20克生巴旦木、350毫升椰子水、适量蜂蜜、若干冰块
步骤：
1.使用前一晚，将20克生巴旦木放于水中浸泡;
2.次日早上，将巴旦木置于榨汁机中，并加入350毫升椰子水，搅拌1分钟直至巴旦木成奶昔状;
3.在榨汁机中加入适量蜂蜜和若干冰块，再次搅拌30秒;
备注：如没有冰块可选用冰水和冷冻水果作为原料。
上面这五款五色饮品，可以每周喝三次，作为代餐饮用。尤其适合在运动后作为能量补充，不会增加发胖风险。在此也奉劝各位明星们，与其饿肚子瘦得不成人形，不如通过运动及健康饮食的方法让自己健康瘦下来，星运也会更畅通哦!
