说到“被骂惨”、“好身材”不得不提到的就是袁姗姗。
从前我们眼中的袁姗姗是↓↓↓↓↓↓↓
袁姗姗
顶着表情作的锅盖头、造型怪异一黑被到底的傻妞、泡在蛋花汤里，身材肥美没有一丝线条的肉包子?2015年4月人家微博上突然发出一张酱紫的照片，立马一路黑粉变真爱粉。健身以后的袁姗姗脸部线条变得紧致，五官立体，身材纤细性感。比谁谁谁们整容成蛇精美了一万倍，气质也提升N个档次好吗?
好身材秀粗来
在去年的《一年级》里有秀上了一把，再次圈走不少粉吧。还用一首打油诗教了大家一把自己的马甲线秘诀呢。
袁姗姗马甲线健身口诀：
穿上马甲很简单
跟着姗姗来锻炼
有氧运动高抬腿
上身挺直是关键
大腿抬高至水平
四组八十是基本
卷腹四组分开练
提膝定腰腹收紧
上呼下吸气平稳
一个半月腹平坦
平板支撑做标准
肩肘垂直腰背平
要领切忌臀下沉
均匀呼吸无杂念
马甲易学不易练
每天坚持别偷懒
卷腹动作
马甲线就是女性腹部肌肉，无非就是做好饮食管控减少脂肪，然后再加以一定的锻炼，线条自然出来，各种马甲线奇招，原理都来自于卷腹，关于袁姗姗“40天练出马甲线”，她的私人教练也推荐卷腹。卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。
