4、每周进行3-5次的固定锻炼
运动是最科学最绿色的减肥方法。但是，运动也要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪。俯卧撑、弓步和下蹲（30秒的时间间隔），这三种运动都是减肥者不可缺少的运动。它们有助于加强和保持你的肌肉块，同时也能燃烧更多的热量，降低你的体重。
5、让睡眠时间更长
有研究报告表明，每天早睡30分钟然后晚起30分钟，比你平时拼命节食更有利于减肥。另外，当你有了充分休息，你就没那么容易产生疲劳然后因为压力过大而暴饮暴食了。
6、每天都要吃早餐
一顿营养均衡的早餐，能让你保持充足的能量开始一天的工作。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天算下来，摄取了更多的热能。这可能归咎于更强烈的饥饿感，它促使人在这随后一整天里过量进食，特别是吃些脂肪含量更高的食物。因此，吃早餐能帮助控制胃口，降低一天内过量进食的可能性。
7、经常自我鼓励
当你觉得你的减肥意志减弱的时候，拿出一张你身材苗条时候的照片，使你的视觉集中在你的目标体重，并提醒你，这是可以实现的，因为你曾经实现过，那样你又会信心大增哦！
上面就是十个最有效的减肥方法，希望能够对你有所帮助。新的一年就要有新的一个形象，给人眼前一亮的感觉，减肥是每个女人说烂了的话题，行动起来，遵照上面的方法，其实减肥也不是那么难，不要在口上说说。
