运动减肥 有氧运动事半功倍

　　4.运动时间

运动强度

　　一般每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。

　　5.循序渐进

循序渐进

　　这是所有运动锻炼的基本原则。所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡，运动时间应逐渐加长，运动次数由少增多。以上这些都要根据个人情况适应的范围来缓慢调整。

　　减肥的方式很重要，选对方法更重要。当你找到了合适自己的减肥方式时，减肥效果便可以达到事半功倍的效果。