春节即将来临，从现在起已经洋溢着浓浓的年味了，春节期间的各种聚会、饭局会接踵而至，这么欢乐的时刻是不是被吃喝玩乐冲昏可头脑呢?此时是不是放松警惕大吃大喝起来?这样结局只有一个，你的脂肪堆堆,体重肯定也是直线飙升了。要想在这个关键时刻光靠节食来瘦身早就过去了，新的一年，我们要运动+饮食良性运转，好身材更离不开好的精神状态哦!
Sarah Kim金莎朗 韩国超级模特 私人瘦身教练
总有些妹纸喜欢暴饮暴食，之后再疯狂节食还嘴馋的债。你的胃不是松紧带，老这么一松一紧的收缩迟早要出问题的哦!任何以牺牲健康为代价的瘦身方法都是愚蠢的行为!
有人瘦身成功，换来的却是脸色苍白憔悴，精神萎靡不振，甚至五官都脱了相!这样的瘦实在不美，而且拿健康当筹码非常不值得。健康规律的运动+合理搭配的饮食是永葆健康青春的不败法则，只要养成习惯去坚持并不难!
跟着私人瘦身教练动起来，“缺练”的身体不仅看起来不美观，而且日久还会变亚健康。
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瘦身也要断舍离!快来学习一下韩国百万网友一致推崇的轻松有效的简易瘦身法吧，断你的肥肉、舍你的脂肪、离你的小腹，终结XL变身XS!
请坐着抬起膝盖!
运动部位：上下腹部肌肉
1、坐在地上双手贴地，利用双肩来支撑上半身。接着将双腿紧贴在一起，膝盖弯曲呈90度;
2、吐气时将膝盖往上举起，尽量举高并停在半空中3-5秒;
3、再一次吸气的时候将双腿慢慢放下，以不触碰到地面的程度为主。重复该动作3次，每次20下。
