产后恢复瑜伽效果怎么样 如何做好产后恢复

　　产后瑜伽动作一

产后瑜伽动作一

　　自然站立，右脚向前迈出一大步。双手抱球并且顺时针画圈，然后再逆时针画圈。

　　效果：拉伸身体，锻炼腹部。

　　动作要点：最大幅度地伸展身体，双手伸直画圈。

　　产后瑜伽动作二

产后瑜伽动作二

　　自然站立，举起一手，手臂贴着耳朵。另一手拿着小球轻轻地在臀部敲击。敲打20下后换另一只重复练习。　　动作要点：高举的手要紧贴头部，这样动作才有效。