怎么样做瑜伽减肥效果好 如何保证减肥快速不反弹

　　瑜伽减肥是众所周知的，这瑜伽减肥怎么做不会反弹呢?这是很多人都想要知道的。减肥反弹让很多女性感到奔溃，接下来就一起来看看这瑜伽减肥的神奇效果。

　　减肥瑜伽第一式：猫伸展式

减肥瑜伽第一式

　　1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。

　　2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。

　　3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。

　　4、呼气，低头，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。