瑜伽瘦腿怎么做 这些动作简单有效快速

　　瑜伽瘦腿是个不错的选择，不过这瑜伽的动作也是不少的，那么这瑜伽瘦腿什么样的方式最有效呢?怎么样快速瘦身小长腿呢?接下来就一起来看看这详细介绍。

　　1.宽距深蹲

宽距深蹲

　　A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。

　　B.双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。

　　c.重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。

　　2.扩展宽蹲

扩展宽蹲

　　A.放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。

　　B.放松头部，保持五个呼吸。