常做伸展瑜伽 缓解紧张身心还能瘦身

　　瑜伽有着很多动作，这些瑜伽的动作所起到的效果都是不一样的，这伸展瑜伽对于缓解身心压力与这瘦身都有很好的效果，下面就一起来看看这详细介绍。

　　一、开髋前弯瑜伽

开髋前弯瑜伽

　　Step 1

　　坐姿，双腿前伸，双手在两侧撑地帮助背部打直，脊椎往头顶延伸，停留10~15个呼吸。

开髋前弯瑜伽步骤1

　　Step 2

　　弯膝盖使脚掌相对，双手扶脚掌，背打直使脊椎往头顶延伸，缓缓吐气将上半身往前倾，使肚脐靠近脚掌。