靠墙幻椅式
2、背部贴墙，弯曲膝盖，慢慢下蹲，膝盖不超过脚指头。停住10-15秒后回复原位，重复10次。
手臂伸展
手臂伸展
1、两腿分开略比肩宽，脚趾稍向外，两手屈肘在头顶交叠。
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简单有效的瑜伽入门教程 初学者就要这样练
- 发表时间：2016-01-15 16:47 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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靠墙幻椅式
2、背部贴墙，弯曲膝盖，慢慢下蹲，膝盖不超过脚指头。停住10-15秒后回复原位，重复10次。
手臂伸展
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1、两腿分开略比肩宽，脚趾稍向外，两手屈肘在头顶交叠。