经期瑜伽轻松瘦 调理气血缓解经痛

　卧束角式

　　卧束角式

　　1、仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。

　　2、两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

大敬拜式

　　大敬拜式

　　1、以猫式动作开始，脚尖踮地，双腿伸直，脚跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线，身体呈倒v型。

　　2、用鼻子均匀呼吸10次后，脚跟离地，双膝弯曲，回到猫式位置。