经期瑜伽轻松瘦 调理气血缓解经痛

坐姿前弯式

　　坐姿前弯式

　　1、坐在瑜伽垫上，双腿并拢，吸气时候，双手向上伸。

　　2、吐气，身体向前伸，双手抓住脚掌，双腿保持伸直。

　　3、呼吸，让上身更加贴近双腿。然后，双手向上伸，恢复坐姿，放松。

　　瑜伽不仅可以改善你的体型同时还可以使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。