• 孕妇瑜伽有什么好处?孕妇瑜伽什么时候做

  • 发表时间:2016-06-25 23:03 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 孕妇瑜伽注意事项

    孕妇瑜伽注意事项

      孕妇练习瑜伽的注意事项

      瑜伽练习的时候要注意以下几个方面,否则不但不能增强孕妇的身体素质,还有可能会伤害到孕妇和宝宝的健康。

      1.控制瑜伽训练的次数

      如果孕妇一开始就是比较有规律地运动,身体状态比较好的话,那么瑜伽训练只要一周三次就可以了。但是如果之前没有规律地运动,那么孕妇要保证每天训练半小时。

      瑜伽训练的次数要根据孕妇自身的身体素质考虑,如果孕妇容易感觉到疲劳的话,那么只要保证每周训练2次就可以了。

      2.控制瑜伽训练的强度

      怀孕期间,女性的运动强度不能太大,需要把握好强度。如果孕妇瑜伽强度过小,对孕妇的健康起不到作用,强度如果过大的话,有可能伤害自己和孩子。孕妇可以通过测算心率或者讲话来评测是不是训练强度过大了。

      孕妇的心率比常人要快,所以孕妇不能过度运动。如果在运动的时候,能够连续不喘气说话,那么说明训练是相对合适的。

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