MM们想要穿包臀裙或者紧身裤的话，拥有一个美丽的翘臀对于身材的修饰是非常重要的，只要跟着小编每天坚持5分钟以下运动，就能拥有一个紧实的臀部微笑线哦。
臀部微笑线
抬臀运动
1.双脚打开与肩同宽
2.背部始终保持挺直的状态，曲膝90度向下蹲，记得施力点是使用腰&臀，如果是使用的腿部或膝盖力量就错误!
3.一天重复20次。
抬臀运动
双腿交替运动
1.身体俯卧的姿势趴在瑜伽垫上，双手叠放在额头下方。
2.抬双脚朝45度打开
3.持续抬脚并让双脚进行交叉动作，双腿交替进行。
4.做20次。屁屁要适中保持紧缩的状态哦!
