第三式：
哑铃放中间左右跳跃
放一个哑铃在中间，双腿并拢，双手支撑身体不动，以哑铃为中界限运动。
第四式：
身体侧撑触碰手掌
身体侧撑，手肘支撑，腿部抬起的同时触碰手掌。
第五式：
侧身屈膝抬腿
身体侧撑，手肘支撑，另一只手放置耳后，外侧腿做屈膝抬腿运动。
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- 发表时间：2016-10-18 17:26 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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