9.瑜伽站立前曲式(Standing Forward Bend)
瑜伽站立前曲式
这个动作平和大脑，帮助你缓解工作生活压力。
瑜伽站立前曲式：练习一分钟，呼吸8-10次(1minute, 8-10 breaths)
10.瑜伽山式(Mountain Pose)
瑜伽山式
在瑜伽姿势里比较简单和容易实现的姿势，一定要注意控制你的呼吸。
瑜伽山式：练习1分钟，坚持8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
11.瑜伽坐山式 (seated Mountain Pose)
瑜伽坐山式
缓解肩部僵硬和疼痛，提高身体的灵活性。
瑜伽坐山式：练习1分钟，坚持8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
12.瑜伽花环式(Garland Pose)
瑜伽花环式
这个姿势可以让脚踝更柔软，小腿、背部、和脖子得到很好的拉伸。
瑜伽花环式：练习两分钟，呼吸8-10次(2 minutes, 8-10 breaths)
