韩国辣妈郑多燕减肥操经典动作 完美雕塑全身曲线

　　二、郑多燕减肥操--哑铃收缩胸肌运动

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　　1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。

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　　2、吐气：将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

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　　让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。