韩国辣妈郑多燕减肥操经典动作 完美雕塑全身曲线

　　三、郑多燕减肥操--滑步与夹胸运动

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　　1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

　　2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

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　　3、吸气：换边做步骤1的动作。

　　4、吐气：把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

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　　※连接步骤1～4，左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。