滚压肌肉
髂胫束：侧躺，从胯骨向膝盖滚压大腿外侧肌肉。
内侧肌肉
内收肌：从膝盖向上滚压大腿内侧肌肉。
臀部肌肉
臀大肌：坐在泡沫轴上，手向后撑住地面，挤压臀部肌肉。
勾脚
小腿：很重要很重要的部位，臀部抬起，双手向后支撑地面，勾脚尖或者绷脚尖来增加难度。
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神秘瘦身武器 用泡沫轴滚出完美线条
- 发表时间：2016-11-08 16:03 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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