高温瑜伽的七大诀窍 最佳瑜伽练习时间

　　7、呼吸和伸展的五个要点

要点

　　1)多数的伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。

　　2)虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。

　　3)最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。

　　4)如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益”。

　　5)无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。