第二招 下犬式
下伏式
Step1 来到瑜珈垫上方把双手放在地板上 两脚尽量往後踩 吸气吐气 臀部尽量往後推
Step2 可以的话尽量把脚跟往地板的方向延伸 臀部往上推 背部往下压 小腿大腿伸展的感觉很强烈 停在这个地方 保持呼吸5-10秒 再慢慢回到中间
第三招 英雄式
身体下沉
Step1 首先把右脚放在前面 左脚放在后侧 把后脚脚尖往斜前方延伸 吸气吐气把身体往下沉
双手往上
Step2 再慢慢把後脚往後延伸 吸气吐气 双手往上背部打直 停留5-10个呼吸 感觉到小腿跟大腿後侧再次伸展 然後双脚换边练习
以上这三个简单又有效的瑜伽招式你都记住了吗?每天一练，只要坚持一段时间就能看到效果了哦!想要拥有模特般紧实线条的美眉们赶紧get啦!一起动起来吧~
