上班族学生族经常有明显的小肚腩存在，这不得让人感到懊恼!如果你想要拥有小蛮腰，那就需要练出来啦!
小蛮腰
不用太复杂的动作，宅在家里也能练出平坦小腹来哦!下面七组瘦腰减肚子的运动分享给大家，坚持练，你也能拥有平坦迷人小腹哦!
【居家瘦腰腹减肚子操】
仰卧起坐
第一组：仰卧起坐，最经典的瘦肚子动作啦!不过注意在做的过程中，要注意运用到腰腹部的力量，而不是颈部用力。
双手抱拳蹲
第二组：双手抱拳深蹲，双腿分开站立，注意背部挺直，吸腹紧臀。
进阶版俯卧撑
第三组：进阶版俯卧撑，双腿并拢抬起，与大腿夹角90°。
锻炼侧腰肌
第四组：单手手肘支撑身体，双腿并拢叠放，另一只手叉腰，做上抬动作，主要运动到侧腰肌。
臀桥动作
第五组：双手平放，脚掌着地，臀桥动作，注意配合呼吸。
双手双腿伸直
第六组：双手双腿伸直，身体面朝地面，左手右腿同时伸直抬起，然后换边进行。
锻炼肩背肌肉
第七组：借助椅背，坐下蹲动作，同时锻炼肩部和背部肌肉，瘦身效果明显。
以上超简单的瘦腰腹肚子操你学会了吗?这组瘦身操只要在家里就能学会哦!不许再偷懒啦!美眉们赶紧get吧!
