一款好的瑜伽能够让人身心达到同一层次的放松，就连每天清晨起来伸伸懒腰都是智举。小编每天早上起床肩膀都是僵硬的，可能是睡姿问题，那么清晨起床做些瑜伽是非常合适的，小编介绍以下几个瑜伽动作，在床上就能做哦!快来看看吧!
瑜伽减肥拉伸操怎么做?
动作1：拱桥
清晨瑜伽拉伸动作--拱桥
躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置。
动作2：孩式
清晨瑜伽拉伸动作--孩式
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。
动作3：鸽式
清晨瑜伽拉伸动作--鸽式
坐在垫子上，曲起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐，吸气(见图A)，呼气的同时上半身俯身向下，双手往前延伸，直到左臀有到适当的拉伸感。胸部可以放在左边大腿上。右腿保持挺直(见图B)，保持这个姿势5到10 个呼吸，然后举起双手，回到初始位置。换曲起右边膝盖，重复该动作。
动作4：三角
清晨瑜伽拉伸动作--三角
双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10个呼吸，然后回到初始位置，换左脚趾向前，右脚趾往右朝向，重复相同的动作。
动作5：倒挂
清晨瑜伽拉伸动作--倒挂
站立，双脚距离和肩膀同宽，吸气，呼气的同时往前倾，直到手指碰触地面，膝盖可适当弯曲(见图A)。吸气，呼气的同时，环保两只手臂，双脚直立(见图B)，保持这个姿势呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿势。
瑜伽是最简单也是效果极好的一款运动，也算是懒人的福利了吧!如果你连这几个动作都不想做，那么小编真的救不了你啦!每天给生命补充一些正能量!赶紧get吧!
