350磅大汉跑步减肥 成功甩掉120磅肥肉！
吉尔伯托-赫尔兰德斯是一位拥有3个孩子的美国人，他的体重曾一度达到350磅，但是经过艰苦的训练，他目前已经成功减重120磅。他的训练计划为：周一，腿部训练1小时。周二和周三，30-45分钟力量训练和5-8英里的长跑。周六，长跑5-6个小时。周日跑3-4个小时。
37岁的吉尔伯托-赫尔兰德斯家住美国田纳西州，是一位拥有三个孩子的父亲。他的体重一度飙升到350磅；可如今，通过坚持跑步运动，他终于甩掉了120磅的肥肉，成为运动减肥的励志成功典范。
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吉尔伯托减肥前后对比
当第一个孩子还在一岁的时候，吉尔伯托被诊断患有糖尿病。他家的浴室里有个称体重的秤，最高限重是335磅，然而当时他的体重已经无法使用这个秤了，读数显示为“错误”。一方面，吉尔伯托的身体状况在恶化，另一方面他又因为这个病而不能购买人寿保险。作为一个父亲，他希望摆脱肥胖的困扰，从而开始新生活。
吉尔伯托的减肥之路并非一帆风顺
最开始，吉尔伯托加入健身的行列，一周5-6天，一天至少1个半小时，这包括了45分钟的力量训练和45分钟在跑步机上跑步/行走。他不停地重复高强度训练，离开健身房的时候都是筋疲力尽。“如果最后没有做到大汗淋漓的效果，我会不高兴的。”
最近，吉尔伯托开始加入跑超级马拉松的行列，于是他的训练基本是围绕这个运动展开的。周一，腿部训练1小时。周二和周三，30-45分钟力量训练和5-8英里的长跑。周六，长跑5-6个小时。周日跑3-4个小时。
