在心理上，吉尔伯托一度认为健康离他越来越远，似乎想要的体重不可能成为现实。不过，他将孩子作为减肥的动力，希望通过这个艰苦的过程能为孩子树立一个正面的形象。随着吉尔伯托在运动健身方面逐渐取得成果，他发觉身边的朋友也受到了感染。
饮食方面，吉尔伯托也有一些心得分享。首先，停止暴饮暴食。假如吃得太饱会影响锻炼。其次是告别快餐盒垃圾食品。这是一个缓慢的过程，因为他是一个有严重食物成瘾的人。他开始大量进食以植物为主的膳食，辅以少量肉类。
当被问到减肥目标的时候，吉尔伯托表示，减肥之初他是350磅重，目前已经降到230磅。终极目标是减到175-190磅。除此以外，吉尔伯托对同是减肥的朋友有几点忠告。营养就是一切。如果你摄入不健康的东西进入体内，那数小时的锻炼成果只会化为乌有。另外，可以加入跑步团体，与志同道合的人一起努力挺好的。与此同时，享受训练的时光，感受冲击，疼痛，疲劳和力量的包围。
