说起拥有完美天鹅颈的气质型女神，最经典的莫过于是奥黛丽·赫本了。赫本那纤长的颈部，在罗马假日里的出色演出，一丝一缕都牵动了许多观众的心。今天小编重点为大家介绍如何练出和女神奥黛丽·赫本一样的天鹅颈。
奥黛丽·赫本
说起气质女神，小编第一个想起就是奥黛丽·赫本。
气质女神都有一个共同点，就是那像天鹅一般修长白皙的颈部，再搭配完美的直角臂、肩颈线，还有能养鱼的锁骨，简直美到令人窒息!
那究竟要怎么做才能拥有气质女神同款迷人天鹅颈呢?
方法一：
身体贴墙站立
每天饭后身体贴墙练习站姿15~30分钟，一周就能见到效果。
不仅能调整身形，还能瘦腰腹哦~
注意：
挺胸收腹，肩向外展，全身肌肉绷紧，夹紧臀部，腿部稍微用力。
方法二：
天鹅颈
配合一定的运动，比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。
方法三：
斜方肌
消灭掉肩部斜方肌。
如果斜方肌太发达，会显得脖子又粗又短，视觉上瞬间胖五斤啊!
陈妍希
举个例子，上图，我们把陈妍希的斜方肌削弱，是不是看起来明显纤瘦精神多啦?
想要消灭斜方肌，要经常做舒展拉伸运动!
颈部拉伸
1、右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。
2、前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
这三个方法，妹纸们只要按照要求，严格进行练习，相信很快就能看到成效。炎炎夏日，不妨秀出你的天鹅颈来一次和罗马假日里一样的，奥黛丽·赫本与记者先生的浪漫邂逅吧!
