许多女孩子对自己的身材没有自信，从来不敢穿吊带，原因就在于担心露出手臂上的拜拜肉。手臂粗壮是很多女孩子的困扰。虽然我们常用到手臂，可是手臂无疑还是最难锻炼到的部分之一。今天小编就教你如何对抗手臂拜拜肉，让你放心穿吊带哦!
今天就来说说手臂赘肉。它的形成很简单，手臂长时间缺乏锻炼，导致代谢量比较慢，处于长时间静止状态下的手臂，很容易积聚脂肪，就形成了赘肉——拜拜肉。想减去拜拜肉，节食是不可能的，必须通过健身运动才能达到减掉拜拜肉的目的!
想拥有一双完美的手臂，才能体现女人的性感妩媚之美。想在这个夏天穿上小背心或无袖裙的话，那么就要抓紧时间锻炼了!
不想去健身房没关系，只要一副小哑铃，在家轻松把拜拜肉击退!赶紧跟着下面的动作锻炼吧!
动作1 曲臂下推
动作2 单腿抬起俯卧撑
动作3 复合型肩部运动
动作4 双臂侧平举旋转
动作5 曲臂加冲拳
动作6 曲臂加扭转
动作7 俯身臂屈伸
动作8 反向飞鸟
动作9 曲臂停顿
这9个动作配合小哑铃，是绝佳的瘦手臂运动。上班族平时工作忙碌没有闲暇时间去健身房没有关系，只要在家里放置一副哑铃，就可以进行锻炼哦!拜拜肉和身体其他部位都不一样，减拜拜肉不可能通过节食，所以运用正确的健身方法才是减拜拜肉的最佳选择哦!
