爱健身的妹纸都知道，马甲线是性感迷人好身材的标准。对于天天久坐办公室的妹纸们来说，马甲线真是一件遥不可及的事，而且随着长久的坐着，大腿也变得越来越粗壮。这样下去怎么行!没时间去健身房照样可以练马甲线，跟着我的节奏，一起来吧!
在这个只看颜值和身材的时代，腹肌马甲线就代表着正义!
事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为腹肌被厚厚的脂肪所覆盖。所以，不要再每天只做那些腹肌撕裂者的训练了!
只有当你减掉那层脂肪，你的腹肌才能重见天日!
下面9个动作，每组20个，每次两组，虐小腹，虐大腿，就是要瘦!
第1个动作
第2个动作
第3个动作
第4个动作
第5个动作
第6个动作
第7个动作
第8个动作
第9个动作
这9个动作，一次性连续做一套下来，同时可以锻炼到小腹和大腿根部，是你在家就能锻炼的最佳选择。别小看这些动作，连续做下来，要做的标准还是需要花功夫的。三天打渔两天晒网是没有用的，好身材需坚持锻炼，勤奋出美人儿。
