女性美体五阶段

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女性美体五阶段

2011年06月09日 11:20:23   作者：苹果   出处：麦旗    评论（） 点击数：   字号：|

每个不同的时间段都有相对应的锻炼方式，而对应每个人的身体状况又有些不同，所以我们应当根据自身情况最求不一样的美体方式，让我们的身体更健康。下面由麦旗小编带你走进美体世界！

20-25岁：美体塑型训练

20岁的女生身体状况正是最好的时候，骨骼的灵敏度、肺活量、心律、弹力及稳定性等各方面均到达每个人一生的顶峰。所有的女生都应在年轻的时候就把体型塑造好。主要锻炼我们的胸部、臀部、腰背部和大腿，锻炼的方法很多，有慢跑、游泳、舞蹈等。舞蹈是一项增加身体协调性，塑造身体完美线条的运动，因姿态优美深受女生喜爱。每天多次数的肌肉锻炼、低重力运动也可以达到我们的要求。肌肉在身体休息的时候通过新陈代谢来消耗能量，也能达到瘦身的要求。

26-29岁：跳绳

在26到29岁的时候女生的新陈代谢速度下降，身体大不如前，腰围，臀围也在变粗。当然，这段时间你的工作，生活很忙，没有过多的时间花在运动上，那么小编向你推荐一种很好的运动方式：跳绳。跳绳对女生有独特的保健作用，可以达到全身心锻炼的要求。能增强呼吸和神经系统及人体心血管功能，预防失眠症、肥胖症、骨质疏松、高血压血脂、关节炎等多种症状。

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