相信很多下定决心要减肥的朋友都会采取晨跑这个健康又有效的方法，但是大家是吃过早饭再去运动还是直接空腹运动的呢？小编询问了很多身边的朋友，大部分人都是空腹跑步的，运动后再直接去吃早点。但是，这样的做法其实是很伤身体的，空腹晨跑不仅可能不会瘦还很有可能发胖哦。
空腹晨跑伤身体 空腹跑步减肥的危害
空腹晨跑的危害
1、对心脏的影响
空腹跑步除了对肠胃有影响，还会刺激到心脏的机能，连带各个器官受到影响，尤其是心脏不好或者有心脑血管疾病的朋友更应该特别注意这一点，年纪稍大的甚至容易出现猝死的可能。
2、对肠胃的影响
空腹跑步，对肠胃的影响是最大的，人们早上醒来，已经差不多十个小时没有进食，身上器官的各种机能都有所降低，这时最需要的是补充体力，但是如果不但不补充反而直接运动消耗的话，则会加重肠胃的负担，对身体健康造成危害。
3、低血糖
大家可能都会有早上空腹洗澡的经历，尤其是女生，偶尔会出现眼前发黑低血糖的状况。跑步也是如此，空腹跑步也容易让一些人出现低血糖，比如心慌、出冷汗、头晕，如果在运动的过程中突然出现了这种症状，应该马上坐下休息，补充糖分和水分。
晨跑前需要吃饱吗？
不能空腹跑步并不意味着就是要吃饱，大家都知道，饭后不能马上做剧烈运动，因此，晨跑前建议少吃些饼干、喝一杯水，吃些含有淀粉和糖分的食物就可以了，只要胃里不空就好了。
为什么空腹跑步反而容易发胖？
前面介绍了空腹跑步对身体健康的危害，那么空腹跑步为什么更容易发胖呢？原因就是跑步时会消耗体内过多的热量，随之带来的饥饿感也会成倍的增加，这样早饭时的饭量也自然会有所增加，吃得多了体重自然更容易上升，这样跑步减肥就达不到理想的效果了。
不知道大家有没有理解今天介绍的内容呢？想要完美的身材，运动自然是最好的方法，希望大家都可以科学的运动，健康的减肥，那么苗条的身材也会离你越来越近哦。
