瑜伽是女性保持身材的最佳运动之一，不仅能瘦身还能舒展筋骨，保持身体的柔韧性。下面这简单的6个动作每天只要需30秒，就能轻松受过一整个夏天。
双腿分开与肩宽
NO.1
双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作
双手尽可能的碰脚尖
NO.2
双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作
单腿站立
NO.3
单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~
双臂向上贴耳
NO.4
并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。
前后腿分开
NO.5
前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~
双臂旋转
NO.6
这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦!
这些动作看起来简单，每天坚持确实会有瘦身效果，每天睡前花2分钟的时间练练，放松身体助睡眠。
