腰部太粗和腹部太多肉怎么办，这连个部位对于女性来说也是很要命的，想要身材好这身体部位的哪一点都是需要均衡的，那么这腰腹要如何去瘦呢?下面就一起来看看这详细介绍。
上半身扭腰
上半身扭腰
Step 1：仰卧在床上，双腿伸直开至肩同宽，手肘交叉垫在头部下方。
Step 2：左腿膝盖弯曲脚掌着地，使用腰部的力量将上半身抬起，右手手肘处要碰到左腿膝盖。尔后换另一侧身体重复上述练习，如此练习直至腰部感到酸累。
这个动能使腰侧的肌肉变得紧收，从而达到瘦腰的目的。
平坐弯腰
平坐弯腰
Step 1：平坐在床上，双腿呈盘坐姿势，上半身保持挺直。
Step 2：利用腰部力量将上半身向下弯，同时双手向两侧张开，当身体下压、手臂张开到达极限时，保持该姿势10秒，再缓慢恢复原姿势。
这个动作有效的锻炼到你的腰部肌肉，使其变得更加紧实，以练就出纤细蛮腰。
