（2）拉伸下腹肌肉，有效瘦腿。
通过锻炼肌肉，拉紧下腹肌肉，就能快速消除腹部赘肉，同时消除下肢浮肿，加快下半身的血液和淋巴循环，有效瘦腿。快速塑造凹凸有致的身体线条，矫正腿型，让身材更加匀称。
瑜伽动作分解
1.双腿并拢，拉伸腰背肌肉，挺直腰背坐着，同时，让盆骨和地面保持垂直。然后深深地吸一口气，为接下来的动作做准备。
2.一边呼气，并拢的双腿一边慢慢地往上抬起，直到双腿和地面平行为止。注意，在做动作的时候，背部不能弯曲，用腹部力量拉近背部和腹部之间的距离。
瑜伽动作分解
3.一边吸气，双手一边在身体前方伸直，并且，双手要与地面保持平行，以此保持身体平衡。
4.接着3的动作，一边呼气，一边让并拢，并且与地面平行的双腿从膝盖部位开始，慢慢地向上伸直。当腿部完全伸直之后，保持住这个姿势，反复做5次深呼吸的动作。由于动作4有一定的难度，在习惯之前，可以先重复练习动作3，直到动作熟练后再去挑战动作4。
瑜伽动作分解
瑜伽减肥既能瘦身也能起到塑形的效果，这也是很多人喜欢这瑜伽的原因，周末难得的空闲女性朋友们不妨试一试上述五组动作，或许会有以外惊喜哦。
