5、糙米
糙米其实也就是我们熟悉的全米，全米因为表面保留了米糠，而米糠的成分是纤维，有吸水、吸脂的功效。适量的吃一点全米，让人很容易就有了饱腹感，在整肠利便的同时，也可以排毒。每天早上可以准备一碗糙米粥或者用糙米来制作豆浆饮用，都能收到良好的排毒瘦腰效果。
6、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
7、大蒜
大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。
以上就是收腹瘦腰的食物，大家可以适当多吃点。但是想要恢复小蛮腰，就不能再养成不好的习惯了，吃饱后多走动走动。
