俗话说生命在于运动，现代人更崇尚健康、阳光的生活方式。运动也是大家日常生活的一部分了，许多女性朋友现在都喜欢上了瑜伽这种运动方式，不仅可以减肥，还能塑形，重点是不会长肌肉。
很多人认为，处于生理期的女性都不适合进行瑜伽练习。但其实只要在生理期练习特定的瑜伽动作，对促进身体内部血液循环、锻炼盆骨、平息消极情绪有很大帮助。最最重要的是，还可以趁此机会瘦腰呢！何不趁着这个时机让自己瘦一点呢！赶紧学起来！
下面是一系列女性经期瑜伽练习的动作，供参考（版面有限，未贴出图片的动作可求助度娘图片）。
一、束角式
方法：坐姿，两膝弯曲，两脚脚底相对，两手指交叉握住住两脚的脚趾，吸气拉伸脊柱，呼气时让上半身向前向下，头部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放松，意识放在髋部和背部伸展的感觉上。练习2分钟。
二、卧束角式
方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。
三、单腿坐式体前屈式
方法：坐姿，弯曲右腿膝盖，右脚的脚底放在左大腿内侧，左腿向前伸直，如果可以，用两手的手指勾左脚脚趾（勾不到可改用绳子套住脚底），脊柱保持挺直，随着呼气将脊柱向前向下延伸，呼吸自然：换另一侧，每侧保持3到5分钟，共练习6到10分钟。
四、双腿坐式体前屈式
方法：坐姿，双腿向前伸，用两手的手指勾双脚脚趾（勾不到可改用绳子套住脚底），脊柱保持挺直，随着呼气将脊柱向前向下 延伸，呼吸自然，练习3到5分钟。
五、坐角式
方法：坐姿，双腿向两侧打开伸直，双手放在身体前方的地面，吸气时脊柱向上伸展，呼气时将上身向前向下靠进地面，呼吸自然，练习3到5分钟。
