当我们还是个学生的时候，我们每天大部分时间里都是坐在教室里听课，但是我们不胖！当我们成为一名光荣的上班族之后，我们每天大部分时间里坐在办公室里上班，我们却很胖！这实在是让人郁闷呀！
出于工作需要，长时间保持坐姿的女性一般都有小肚腩。这可严峻 影响了身材，八卦新闻，必须要把小肚腩瘦下去！那上班族究竟怎样可以去除小肚腩呢？一起来学习一下吧。
一、有效去除小肚腩的小动作
1.侧身弯曲运动
手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
2.屈臂运动
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。
3.俯卧撑运动A
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
4.俯卧撑运动B
运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。
5.屈膝运动
臀部稍微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。
6.下蹲运动
双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
