海参的营养价值较高，，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
大家都知道，钙质是维持骨骼健康的重要元素。女性到了一定年纪以后，体内的钙质会随着年龄的增加而慢慢流失，如果没有及时补钙，那就可能给身体健康带来各种隐患。
2. 海参
芝麻酱是钙含量最丰富的食物，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，是牛奶的十多倍。此外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
二、女性每日补钙多少合适
研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
钙是人体不可或缺的营养素之一，儿童发育需要钙、妇女和中老年人也必需补充钙维持骨质密度。如果饮食中摄入的钙不足，血液中的钙浓度就会下降，如此将会影响骨骼、牙齿的健康，甚至心脏和脑功能都会受到影响。
一、女性补钙的最佳年龄
根据中国营养学会推荐：中国居民每日适宜摄入量标准（DRI）以元素钙为单位计算，为800～1200毫克。但目前我们的膳食结构含钙量低，很难达到这个指标，所以每天的钙摄入量往往不足。因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂才能满足每日所需钙质。
三、女人吃哪些食物可以补钙
1. 芝麻酱
每个女性都知道要补钙，但是却不知道该在什么时候补钙、补多少钙。甚至很多人还以为只有喝牛奶和吃钙片才能补钙。今天小编就来为大家科普一下补钙那些事儿。
