抗压力饮食
女人壹过30岁，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律——衰老也开始光顾她们的身体：
补钙
脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙， 脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现壹些不协调。特殊是部分过30岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，，过大的压力极易使体内产生过多的自 由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因；她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福，因此，饮食调节是最好的保健之道。
1、多食新奇蔬菜和水果：新奇蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特殊是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；
2、补钙：每天坚持喝壹杯牛奶，既能增强体质又能补钙；
3、多喝白开水：水是人体必需的营养素之壹，每天喝1~2升水，既可保持身体活力又能使皮肤柔嫩；
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食 品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃壹枚鸡蛋；避免果汁、蜂蜜、果酱和巧克力面包，因为它们会减弱肠功能，让人全天感到昏昏欲睡，失去活力。聪慧的选择是黄油 面包、全麦或含有谷类的、蛋白质(火腿、鸡蛋、奶酪简酸奶)、整个的新奇水果，但不是果汁以及杏仁和榛子等坚果。
5、午餐应选择富含蛋白质的肉类：包括火腿、鱼类、海鲜和蛋类。同时还要吃壹些蔬菜和低糖的主食提供能量。头盘吃完以后，尽量少吃生食。尽量养成吃壹整个时令水果做甜点的习惯。不要忘记每周三次食用红肉或香肠，它们可以直接补充身体对铁的需求。
