8. 耗油
利于产后恢复，提高免疫力，还能增加母乳营养。
9. 番茄酱
番茄酱富含B族维生素，有安神作用，可以有效防治产后抑郁症。
10. 芡粉：能吃
芡粉对肠胃吸收十分有益，还能防止营养成分流失。芡粉中富含蛋白质和B族维生素，对宝宝大脑发育非常有益，还能促进骨骼生长，提高母乳质量。但芡粉糖分高，不宜多吃。
二、坐月子要少吃或不吃的调味料
1. 生姜
生姜能促进血液循环，增强肠胃功能，提高食欲，对妈妈产后营养吸收有利。姜是辛温之物，一次不宜过多，过多的姜醋会增加恶露。 醋：少吃或不吃
2. 醋
醋虽然能够增进食欲，但过量食醋会对胃粘膜产生损伤，哺乳妈妈食醋过多，严重的会导致宝宝湿疹。
3. 花椒
妈妈产后不宜吃辛辣上火的食物和调味料，吃了不仅妈妈容易上火，宝宝吃了母乳也会上火。
4. 猪油
猪油能补充脂肪和蛋白质，增强身体抵抗力，对产后恢复比较有益。但是猪油含有大量胆固醇，会通过乳汁传递给孩子，对宝宝发育不利。
5. 豆瓣酱
豆瓣酱不仅盐分高，而且还有各种添加剂，不利于产后恢复，还影响奶水质量。
6. 味精
味精的营养价值很低，哺乳妈妈吃多还会造成体内缺锌，不利于哺乳和产后妈妈身体恢复。
7. 鸡精
鸡精中的谷氨酸会与锌形成难溶物质，阻碍锌元素的吸收。而且鸡精基本没有什么营养，哺乳妈妈食用鸡精会加重宝宝代谢负担，所以建议少吃。
8. 酱油
酱油盐分比较高，可能会导致水肿。哺乳期妈妈多吃酱油还会影响奶水的质量。
9. 豆鼓
豆鼓含有亚硝酸钠和高盐，会增加妈妈肾脏负担，也会影响母乳质量，甚至影响宝宝的脑细胞发育。
