人们通常都说女人是水做的，因为女人给人的感觉就是如水一般温婉，但是也如水一般脆弱。女人的体质通常要比男人弱一些，如果平时不注重自身的身体保养，很容易患上各种大大小小的病痛。
因此，养生就成了女人永久的话题。养生不是三天两头就能见效的，也不是靠去健身房挥洒汗水就能解决的，它还要求我们女性朋友们在平时的饮食生活中开始做起。那女人究竟吃哪些食物更为合适呢?接下来，小编就为大家推荐4种可以改变女性体质，利于健康养颜的食物。
四种改变女性体质、健康养颜的食物
一、牛肉
很多女性认为自己要减肥就不该吃肉类，其实这是不正确的。由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。牛肉对于女性来说是非常不错的补血的食物，有人说吃肉会长胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必担心会发胖。而且还可以抑制体重，起到减肥的作用。
二、豆腐
豆腐营养丰富，含有钙、铁、镁、等多种人体必需微量元和糖类、植物油和丰富的优质蛋白等营养成分，有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐中的大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。另外豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
三、番木瓜
这种热带水果(水果食品)所含的维生素(维生素食品)C是橙子的2倍。大家都知道的维生素可以抵抗很多疾病的出现，同时也是可以抗衰老抗氧化的最佳营养素，木瓜中就含有丰富的维生素，女性应该多吃这样的水果补充营养素。
四、甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病。常吃这样的蔬菜，可以从中摄取很多的钙质，补充充足的钙质就可以防止骨质疏松等疾病的发生了，而且这样的食物中还含有很多的维生素，对于骨骼可以起到保护的作用，大家可以发放心食用。
对于女性来说，以上的这四类食物不仅能补充丰富的营养素，而且还能起到美容养生的作用。需要引起注意的是，很多女性为了减肥就不吃肉，这是不健康的饮食方法。无论是蔬菜还是肉类，女性都应该均衡摄取。
