（四）牛奶红茶
材料：牛奶250毫升，一小包红茶。
做法：：
1.将牛奶倒入奶锅中，并且完全将红茶浸泡在牛奶中。
2.用小火煮3～5分钟，等待牛奶的颜色变成浅咖啡关火加糖即可。
（五）藕片海带排骨汤
材料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、小香葱、盐各少许
做法：
1.将排骨放入开水中煮至肉变色后，倒入冷开水中。
2.放入洗净的海带丝，并且采用大火煮开后再转小火炖熟即可。
3.待出锅时放入藕片稍煮并加盐调味。
二、冬季减肥的注意事项
1.早睡
冬季围坐在暖烘烘的炉火前，似乎总是不想起身洗漱睡觉，但其实应该和夏季一样不要因为天气变冷而懒散，应当在11点半左右上床睡觉，睡前切忌喝水，以免影响到身体的代谢节奏，同时还可能形成浮肿和虚胖。
2.补充维生素
其实相对于我们常见的保养品来说，水果中的维生素含量非常丰富，但是由于天气较为寒冷，因此很多朋友都比较嫌弃冷冰冰的水果，但是水果本身不仅具有非常充足的维生素，同时还是天然的瘦身良器，因此建议减肥的朋友在，冬季也不要忘记多吃水果。
3.温补
冬季是一个非常适合滋补的季节，但是对于减肥而言，很多朋友都非常害怕会由于盲目的滋补导致身材臃肿，但是只需要适当的控制食量多吃鸡肉、牛肉、鱼类等食物，不仅可以起到温补的效果，同时还可以避免肥胖。
